In de cursussen die wij geven laten wij ons inspireren door het Tibetaans Boeddhisme en de Boeddhistische psychologie met het accent op zelfinzicht en het praktisch toepasbaar maken van deze inzichten. Daarnaast maken we gebruik van Westerse psychologische inzichten en methoden.
Al onze trainers brengen een rijke ervaring met zich mee vanuit verschillende werkvelden.
Doorlopende Yoga groep
Iedere donderdagavond wordt er door Astrid van Wakeren een doorlopende yogagroep gegeven. Zij geeft les in Tibetaanse yoga & meditatie.
In deze lessen combineren we Tibetaanse yoga (kum nye) en meditatie, die beide hun oorsprong hebben in het Tibetaans boeddhisme.
De yogaoefeningen worden langzaam en aandachtig gedaan waarbij de nadruk ligt op het bewegen en ervaren. Daardoor worden onderliggende spanningen en blokkades voelbaar en kunnen zij zichzelf transformeren en oplossen. Daarnaast stimuleren de oefeningen de doorstroming van de levensenergie door het hele lichaam, waardoor je meer gaat voelen en krachtiger in het leven staat. Ademoefeningen helpen om deze energie nog vrijer te laten stromen en meer voldoening en vreugde te ervaren.
De meditatie oefeningen helpen je om op diepere niveaus te ontspannen, zodat het ademen kalmer wordt en je hoofd meer tot rust komt. Tegelijkertijd ontwikkel je een standvastige en ontspannen alertheid in alles wat je onderneemt.
| Wanneer? | Woensdagavond van 19:30 – 21:00 uur |
| Data | doorlopend |
| Prijs | 10 lessen € 100,- |
| Trainer/Info | Astrid van Wakeren, 06 23695089 |
| Aanmelden | per mail: tym.afoort@gmail.com |
| Betalen | NL 48 TRIO 019 84 89 692 t.n.v. A van Wakeren o.v.v. doorlopende yoga groep. |
Een proefles is altijd mogelijk. Kosten proefles € 10,-
ONTspannen aanwezig zijn
Bewust omgaan met spanning en leren te ontspannen
Hoe ga jij om met de hectiek van alle dag? Wat gebeurt er feitelijk, in het lichaam, wanneer jij spanning ervaart? En, hoe ga jij om met deze spanning? Een beetje stress kan het lichaam prima aan, maar als rustmomenten ontbreken of onvoldoende zijn, wordt ONTspannen steeds moeilijker. We gaan allereerst op zoek naar hoe jij de spanning in jezelf kunt herkennen om vervolgens bewust te ONTspannen. Daarmee krijg je een sleutel in handen om je fysieke en psychische balans positief te beïnvloeden en jezelf o.a. nieuwe energie te geven.
De cursus omvat 5 bijeenkomsten. Elke bijeenkomst bestaat uit een korte theoretische uitleg vanuit de basisprincipes van de Boeddhistische psychologie, waarna we praktisch aan de slag gaan met jouw persoonlijke vraag. Yogaoefeningen, meditatie en mindfulness maken onderdeel uit van het programma en zijn de basis van het onderzoeken van patronen die stress veroorzaken en die je heel praktisch kunnen leren om te ONTspannen en jezelf vrijer en gelukkiger te voelen. Deze cursus kan ook ingezet worden in combinatie met een loopbaanonderzoek.
We onderzoeken: Hoe, waar en wanneer ervaar ik spanning? Herken ik deze spanning in mijn lichaam? Hoe ga ik om met deze spanning? Hoe kan ik meer ontspannen in mijn lijf, in mijn adem en in mijn hoofd? (denken)
We streven ernaar dat je vaker kunt voorkomen dat je in de stress schiet, in je werk en je dagelijks leven. En je krijgt handvatten krijgt om lichter en luchtiger in het leven te staan.
| Startdatum | In overleg |
| Duur | 5 lessen |
| Data | – |
| Tijd | 19.30 – 21.30 uur |
| Prijs | naar netto maandinkomen; minder dan €1000,- : €165,- tussen €1000,- en €2000,- : €195,- boven € 2000,- : €230,– |
| Trainer/Info | Hilde Habicht, 06 24512992 |
| Aanmelden | per mail: hilde@hphabicht.nl |
| Betalen | NL62 INGB 0005 5751 43 t.n.v. H. Habicht ov.v. cursus ontspannen aanwezig maart 2022 |
Beter slapen
Goed slapen is een bron van energie, maar wat als dat onvoldoende lukt?
Tijdens de cursus van 5 lessen, leer je dat slapen niet begint bij het in bed stappen maar nauw samenhangt met wat je overdag doet. Je word je bewust van jouw dag en nacht ritme en probeert deze te optimaliseren daar waar mogelijk is teneinde een betere nachtrust te creëren. Ook leer je hoe je kunt ontspannen, wat van essentieel belang is om in slaap te vallen. Er worden hiervoor verschillende soorten en vormen van ontspanning besproken en beoefend zodat je kunt ervaren wat het best bij jou past. Door mijn eigen ervaring met slecht slapen zullen er ook veel praktische tips worden gegeven. Iedere les zal bestaan uit een deel theorie en oefeningen. De theorie krijg je ook mee, zodat je het thuis nog eens rustig na kunt lezen.
Tijdens de cursus krijg je opdrachten en oefeningen mee naar huis, hetgeen je bewuster maakt.
Aangezien ik momenteel een opleiding volg tot coach, is er het komende jaar geen cursus ingepland voor “beter slapen”.
Je kunt je wel GRATIS aanmelden voor een coach gesprek, waar we dan samen gaan kijken naar onbewuste overtuigingen en onverwerkte emoties die mogelijk invloed hebben op jouw slaapkwaliteit. Het is een bijzonder eenvoudige techniek die je veel inzichten geven.
Wil je meer informatie over dit aanbod, bel, mail of stuur het contact formulier op, ik geef je graag meer informatie.
| Startdatum | 21 maart |
| Duur | 5 lessen |
| Data | 21 maart, 4 april, 18 april, 2 mei en 16 mei |
| Tijd | 10.00-12.30 uur |
| Prijs | € 125,00 |
| Trainer/Info | Monique Verschoor, 06 48734188 |
| Aanmelden | per mail: moniqueverschoor@ziggo.nl |
| Betalen |